Естрогенът е основният женски полов хормон и играе важна роля не само за репродуктивната система, но и за цялостното здраве. Той се произвежда предимно в яйчниците, а малка част – в надбъбречните жлези. За да работи тялото оптимално, е важно да има баланс между естрогена и прогестерона.
Защо балансът е толкова важен?
Редовен менструален цикъл – хармонията между хормоните помага за нормалната овулация.
Добро настроение – дисбалансът може да предизвика раздразнителност или депресивни състояния.
Добро здраве на тъканите – правилното съотношение намалява риска от хормон-зависими заболявания.
Превес на естрогена над прогестерона = естрогенно доминиране.
Какво се случва при излишък на естроген?
Излишъкът на естроген или нарушеното му разграждане може да доведе до:
Хормонален дисбаланс и нередовна менструация;
По-висок риск от миоми, кисти и ендометриоза;
По-голяма вероятност от рак на гърдата, яйчниците и матката;
Симптоми като задържане на течности, чувствителност на гърдите, промени в настроението.
Основни фактори, които влияят на естрогена
Стрес – хроничният стрес повишава кортизола, който изчерпва прогестерона.
Храна – много мазнини и малко фибри затрудняват изхвърлянето на излишния хормон.
Черният дроб – претоварването му с лекарства, алкохол или токсини пречи на метаболизма на хормоните.
Липса на движение – заседналият живот забавя метаболизма и нарушава хормоналния баланс.
Практични съвети за хормонален баланс
Яжте повече фибри и зеленчуци – помагат за изхвърляне на излишния естроген.
Ограничете алкохола и преработените храни – намаляват натоварването на черния дроб.
Намалете стреса – любима книга, разходки на чист въздух, време за себе си.
Движение и спорт – активният начин на живот поддържа метаболизма и баланса на хормоните.
Дами, зависи от вас
Достатъчно е да обърнете внимание на храненето, движението и стреса, за да поддържате здравословен хормонален баланс и да намерите акушер-гинеколог, на когото да се доверите за профилактика.
